Novidades fresquinhas!!!

Bom dia!!! Hoje, como todas as quintas feiras, é dia de pesagem ;) e as novidades não podiam ser melhores (quer dizer, podiam sempre ser melhores, mas como está já é muito bom)!

Esta semana perdi 1,1kg, o que juntando aos restantes perdidos faz um total de 8,1 Kg, logo, saí oficialmente dos 70.

Estou tão feliz! Já o noto na roupa e já "reconquistei" dois jeans, um blaser e um casaco - a carteira também agradece, pois estava mesmo a precisar de calças novas.

Na minha auto-estima estes 8 kgs a menos estão a ter um enorme impacto. Tenho de novo mais vontade de me arranjar, de me cuidar, de sair... sinto-me uns anos mais nova, com uma energia redobrada!

Para além da dieta dos 31 dias, que vou seguindo intercalando alguns dias da fase 1 com a fase 2, continuo no ginásio, essencialmente nas aulas colectivas (zumba, aerodance, GAP), pois a vontade para as máquinas tem sido pouca. A estas aulas junta-se o ensaio do rancho e as várias actuações que temos tido, que são um excelente treino de cárdio, sem dúvida. 

Noto ainda que tenho mais energia desde que voltei ao exercício físico. Antes, andava sempre com sensação de cansaço, mesmo ao acordar... agora já não me costuma acontecer.

Claro que há dias que são difíceis, e acabo por pecar com alguns quadraditos de chocolate no trabalho, mas nada como antes. O facto de ver resultados dá mais motivação para continuar, tal como a ideia de me sentir melhor na praia nas férias que já se aproximam :)

Adorava conseguir perder ainda mais 2 ou 3 kgs no próximo mês, antes de ir a Portugal. 

Para quem está a passar pelo mesmo processo, não desistam, para quem ainda não ganhou força para começar, façam-no, vale a pena, a nossa saúde e bem estar é o mais importante, não desistam de vocês.

Ainda tenho um longo caminho pela frente, pois o meu objectivo são os 58/60 kgs, mas já dei o passo mais importante, agora é continuar "com a bola para a frente"!!!

Resultado de uma manhã de compras

Alfaces óptimas que resistem bem uma semana no frigorífico e são enormes (trouxe 2 porque no domingo tenho um grande piquenique, senão uma chegava perfeitamente para nós), e uns morangos docinhos que só eles, nada a ver com os vendidos no supermercado.
E claro, passando pela roulote da padeira portuguesa não podia deixar de trazer um miminho para o P., um delicioso pastel de nata.
O preço? Muito acima do praticado em Portugal, mas visto a qualidade dos produtos ficou dentro do normal daqui. É por isso que gosto de ter folga à quinta feira de manhã, dia do mercado aqui da cidade. Para a semana passarei lá de novo, as cenouras também me ficaram debaixo de olho.

Provavelmente preferiam que este post falasse de outro tipo de compras que as mulheres tanto adoram, não??? Mas essas compras ficaram para esta tarde ;))) H&M, C&A, New Yorker, Vero Moda e Zebra farão parte do roteiro.

E para acabar a semana em beleza...

... as sandálias puderam finalmente sair à rua!!! A ver se ganho um pouco de cor e perco este ar de branca de neve.

Finalmente o Verão dá um ar da sua graça aqui pelos Alpes :) E com 5,6 Kgs a menos, a vontade de sair, mudar o guarda roupa e aproveitar o sol é ainda maior!!!

                                                                    Bom fim de semana!

De regresso... e com boas notícias!

Olá! Depois de três semanas de horários malucos, com muito pouco tempo livre e muito trabalho adicional com a organização da festa do rancho, aqui venho dar-vos as últimas novidades.
Todo este frenesim não foi suficiente para me fazer desistir da Dieta dos 31 dias. Continuei a segui-la e entrei na segunda fase. Esta, deu-me o prazer de voltar a comer a minha adorada fruta, mas não tenho conseguido seguir os 3 dias a jantar sopa, devido a esta minha desorganização de horários, mas nem por isso fiz grandes asneiras. Na sexta feira, nas compras com o P. não resistimos a trazer para casa uma das últimas novidades da Lindt, um chocolate de cheesecake de morango (isto de viver no país dos chocolates é uma tentação).
No entanto, não me atirei ao chocolate como se não houvesse amanhã, ao contrário do meu habitual. Comi dois quadradinhos como sobremesa na sexta, e outros 2 no sábado.
Quanto à pesagem, fi-la na quinta feira como o habitual e, nestas 3 semanas, perdi um total de 3,6 kg :) Estou hiper contente!!! Cada vez mais perto dos 70 e mais longe dos 80... e cheia de força para continuar, pois o caminho a percorrer ainda é longo. Estou nos 73,8 kg e o meu objectivo são os 60 kg.
Ontem, foi o dia da asneira, pois tinha uma saída do rancho bem longe, que me fez passar o dia todo fora de casa. E apesar de ser dia da asneira, consegui controlar-me em muitas coisas... e já noto que mesmo o meu corpo já não tem a mesma capacidade de comer o mesmo que antes, pois tinha fome, fui ao MacDonald's com amigos, e... comi só 1/3 das batatas fritas e um bocado do hamburguer ficou sem comer, não conseguia mais.
Noto que estou a aprender a comer e a controlar-me, sem muito custo, e com esperança de conseguir manter estes hábitos ao longo dos anos. O ginásio também continua a correr bem e a ajudar.

PS - desculpem o testamento

Mas que boa maneira de começar o dia!!!

... subir à balança e encontrar menos 1,5 Kg que na semana passada. Para além da diferença na balança, menos 1cm de barriga (e estou no 1º dia do Mr. Red), menos 2 na cintura e menos 1 na anca. Fantástico :)

Não é só resultado da dieta dos 31 dias, pois estou ainda só no 3º dia, é também fruto do exercício que tenho feito no ginásio!!!

A motivação para este continua, a cada semana 1 aula de zumba e 2 treinos segundo o plano que me estabeleceram. 

Quanto à dieta está a correr bem, de facto não sinto fome e, hoje, que segundo o livro seria um dos dias mais difíceis, está a correr lindamente. Confesso que a fruta me faz alguma falta, sobretudo a meio da tarde, mas rapidamente poderei voltar a comê-la.

Quero mesmo continuar assim empenhada, espero que seja desta, que aprenda a comer correctamente e volte a fazer exercício regularmente. 

Durante os últimos tempos tinha vergonha do meu peso, ao ponto de não ser capaz de o assumir nem ao P. Na semana passada ele insistiu, tentou adivinhar (e só falhou por 1kg), e eu lá assumi... 77,3 kg, que me atormentavam há já muito tempo e há mais de um mês que não mudava. Este passo de o assumir, foi muito importante, parece que me senti mais livre. Assim hoje, foi de sorriso nos lábios que lhe anunciei os meus novos 75,8kg, que espero que continuem a baixar.

Para quem está a passar pelo mesmo processo, muita persistência e dedicação!!! Vamos conseguir!

Acabadinhos de chegar :)

Para uma viciada em livros e para não me desgraçar de cada vez que volto ao nosso país, é o site da wook que me vale :) Já comecei a ler o primeiro, ver se para a semana o ponho em prática :)

E esta semana foi...

... aquela em que voltei ao ginásio. Já não era sem tempo.

Depois da última experiência, em que paguei uma data de meses sem lá ir, tinha dito que não voltaria a fazer a adesão por um ano, mas... nunca digas nunca.

Abriu um novo ginásio aqui nas redondezas, com preços bem apetecíveis, boas instalações, sauna, hamman e várias aulas colectivas, tudo incluído no preço.Ao ir visitar, descubro ainda que é reconhecido pelo meu seguro de saúde, pelo que irei ser reembolsada em quase metade do valor.

Foi assim que começou então o meu regresso ao desporto. Na terça tive a primeira avaliação, na qual ela estabeleceu o meu plano de treino, o qual já fiz ontem e gostei imenso, ainda que hoje me doam alguns músculos que nem me lembrava que tinha. 

Tenho a destacar a forma como ela tentou adaptar o treino aos meus objectivos, tendo também o cuidado para reforçar e trabalhar alguns músculos muito usados no meu dia a dia de trabalho, evitando assim possíveis lesões e as lombalgias, tão típicas nos enfermeiros. Gostei também da forma como me explicou cada máquina, como saber quando aumentar o peso em  cada uma, de saber ainda que após o 4º treino volta a avaliar todo o plano comigo, o que será feito também depois com alguma regularidade.

No outro ginásio, foi-me feito um plano inicial e ficou o trabalho feito, só se interessavam pelos "men's" da musculação.

Outra coisa que experimentei, que há já muito tempo andava com vontade foi ZUMBA!!! Adorei!

Adoro dança e música, pelo que foi fácil gostar. A instrutora também era super simpática, e com esta boa combinação, só me apercebi do esforço e do cansaço no fim da aula, não durante. Gostei tanto que já tratei de mudar o horário de trabalho da próxima quarta feira para poder ir de novo.

Hoje? Hoje não vou, pois terei o ensaio do rancho esta noite, que é treino de cárdio suficiente para um dia. Resultados na balança? Ainda é cedo, espero ter boas notícias na próxima semana, pois quero ver-me livre destes 17Kgs que me atormentam... Que o entusiasmo se mantenha :)

Bom fim de semana pessoal!!!