Photo a day November

E já estamos no mês de Novembro!!! 

Por aqui foi feriado, mas não em toda a Suíça, o que quer dizer que foi dia de ir até ao cantão vizinho às compras, já começa a ser nossa tradição percorrer a baixa de Lausanne neste dia. Na Suíça, em dias feriados e domingos está tudo fechado, e na véspera fecha mais cedo que o horário habitual.

Acabamos por não comprar muita coisa, mas sabe sempre bem.

E em mais um mês que começa, decidi aceitar o desafio Photo a day November da Dama das Camélias!

Não sei se virei cá todos os dias... se não conseguir, agruparei num post as fotos tiradas! A de hoje virá daqui a pouco.

E com este mês está também a chegar o frio aos Alpes!!! Mas não me posso queixar muito, pois no ano passado por esta altura já tinhamos tido neve a baixa altitude.

Bom fim de semana a todos (o meu será de trabalho).

Bricolages

Não sou muito de bricolages, por falta de jeito natural desde que me lembro ser gente, mas desta vez deitei mãos à obra.

Tenha um casaco de desporto branco, que gosto muito, mas que tinha uma espécie de fita de veludo a contornar o carapuço, que, com o uso foi ficando escura, parecendo suja.

Não tenho visto nenhum casaco a preço decente que me agrade. Adoro os de grandes marcas desportivas mas considero demasiado dinheiro por um casaco, pelo que queria continuar a usar este.

A minha mãe já me tinha dado esta ideia ainda eu estava em Portugal, e ontem finalmente procurei o material que precisava e hoje foi dia de pôr a ideia em prática.

Comprei uma fita preta e cola para tecidos e experimentei. 

Gostei do resultado, agora com o jeito que tenho para estas coisas, vamos ver quanto tempo se vai aguentar. Hoje já me vai aquecer antes e após a aula de bopypump das 18h. Sim, estou a render-me ao bodypump, mas isso será "peut être" assunto para outro post.

De regresso!!!

Já voltei de férias há mais de um mês, mas o tempo para vir aqui escrever tem escasseado.

As férias foram óptimas mas souberam a pouco, como sempre. Aproveitamos a praia, a companhia dos pais e família (e nesta área então é que o tempo passa a voar), os amigos, festas e claro... avançamos alguns preparativos para o casamento religioso! Assim sendo, estas férias tiveram um pouco de tudo, incluindo um funeral, infelizmente.

Sabe bem sentir que os verdadeiros amigos não mudam, apesar dos 2000 kms que nos separam a maioria do ano... os que mudaram é porque não eram assim tão importantes.

Quanto às calorias ingeridas... não foi fácil... Comi de tudo, mas a verdade é que me controlei bastante em relação às outras férias. Acho que de facto isto é o mais importante da dieta que tenho feito, é o facto de ensinar a escolher o que comemos e bebemos, um ensinamento que espero que fique para a vida.

Quando voltei à Suíça, pesava 1,6 kgs a mais que no dia da partida para Portugal, nada mau.

O regresso é sempre difícil, deixar de ter os mimos da família, o belo do sol português... custa muito, mas também sabe bem voltar cá e redescobrir o conforto do nosso cantinho, os amigos que por cá fizemos, a nossa "rotina". 

Para voltar ao ginásio foi preciso vencer a preguiça, valeu-me uma corrida solidária em que estava inscrita com as colegas de trabalho para voltar ao exercício. E teve mesmo de ser, pois serviu apenas para compensar as imensas asneiras feitas nas noites de sexta e sábado durante 1 mês... Entre o meu aniversário, os 30 anos do P., e o matar saudades do nosso grupo passando pelas casa de cada um, se não fosse o desporto os 70 kgs teriam espreitado de novo na balança!

E agora sim, sinto-me de volta! Ainda que seja discreta, todos os dias espreito os cantinhos que mais me gosto, sem falta. 

E como este texto já vai longo, resta-me desejar a todos uma boa semana!!! (mas para mim hoje é sexta ;)))

E após 3 meses... o balanço (da balança)

Olá!!! Cá estamos no final de mais uma semana e chegamos assim a mais uma dia de pesagem, 3 meses depois do início desta aventura.
Na semana passada a balança acusou quase mais 1kg que na semana anterior, o que me desanimou um pouco mas não me fez desistir, até porque foi a primeira vez que aconteceu não perder peso.
Porém, hoje o ânimo voltou, e penso que o resultado da semana passada foi devido aos dias pré-menstruação.
Esta manhã a balança mostrou-me uns surpreendentes 66,5Kg, o que significa -10,8 kgs que a 25 de Abril.
Quanto ao volume, este também continua a diminuir, agora mais lentamente que nas primeiras semanas, mas também noto que estou muito mais tonificada.
Aqui vão então as diferenças desde o dia 25/04 e 26/07

Peso

• 77,3kg - 66,5kg  ---> - 10,8 kgs

Barriga

• 99cm - 90cm ---> - 9cm

Cintura

• 82cm - 74cm ---> - 8 cm

Anca

• 114cm - 104cm ---> - 10 cm

Perna (coxa)

• 65 cm - 60 cm ---> - 5 cm

IMC

• 30,2 (obesidade grau I) - 25,9 (excesso de peso)

Escusado será dizer que estou super feliz e motivada a não deitar tudo a perder durante as férias que começam já na próxima semana... Claro que com as comidas da mãezinha e de toda a família e as iguarias portuguesas não será fácil, mas farei atenção!

Creio que vamos ser grandes amigas

Um destes dias perdi a cabeça e investi quase 200 francos nesta menina... Ate agora estou satisfeita e ele tambem (que encontrou a melhor forma de se livrar dos pêlos semeados pelo vento que tem nos ombros)... Espero que me continue bem fiel durante todo o Verao!!!      

Bom fim de semana!!!

Ouvi um destes dias e gostei ;) Bom fim de semana!!!

Novidades fresquinhas!!!

Bom dia!!! Hoje, como todas as quintas feiras, é dia de pesagem ;) e as novidades não podiam ser melhores (quer dizer, podiam sempre ser melhores, mas como está já é muito bom)!

Esta semana perdi 1,1kg, o que juntando aos restantes perdidos faz um total de 8,1 Kg, logo, saí oficialmente dos 70.

Estou tão feliz! Já o noto na roupa e já "reconquistei" dois jeans, um blaser e um casaco - a carteira também agradece, pois estava mesmo a precisar de calças novas.

Na minha auto-estima estes 8 kgs a menos estão a ter um enorme impacto. Tenho de novo mais vontade de me arranjar, de me cuidar, de sair... sinto-me uns anos mais nova, com uma energia redobrada!

Para além da dieta dos 31 dias, que vou seguindo intercalando alguns dias da fase 1 com a fase 2, continuo no ginásio, essencialmente nas aulas colectivas (zumba, aerodance, GAP), pois a vontade para as máquinas tem sido pouca. A estas aulas junta-se o ensaio do rancho e as várias actuações que temos tido, que são um excelente treino de cárdio, sem dúvida. 

Noto ainda que tenho mais energia desde que voltei ao exercício físico. Antes, andava sempre com sensação de cansaço, mesmo ao acordar... agora já não me costuma acontecer.

Claro que há dias que são difíceis, e acabo por pecar com alguns quadraditos de chocolate no trabalho, mas nada como antes. O facto de ver resultados dá mais motivação para continuar, tal como a ideia de me sentir melhor na praia nas férias que já se aproximam :)

Adorava conseguir perder ainda mais 2 ou 3 kgs no próximo mês, antes de ir a Portugal. 

Para quem está a passar pelo mesmo processo, não desistam, para quem ainda não ganhou força para começar, façam-no, vale a pena, a nossa saúde e bem estar é o mais importante, não desistam de vocês.

Ainda tenho um longo caminho pela frente, pois o meu objectivo são os 58/60 kgs, mas já dei o passo mais importante, agora é continuar "com a bola para a frente"!!!